Les ennemis du stress : Les étudiants en écoles de commerce révèlent leurs meilleures techniques pour se relaxer !

Le stress est un ennemi redoutable pour les étudiants, et les élèves des écoles de commerce ne font pas exception à la règle. Comment parviennent-ils à gérer leur stress et à rester détendus malgré les défis qu’ils rencontrent au quotidien ? Découvrons ensemble quelques-unes des meilleures techniques de relaxation employées par ces jeunes génies du management.

La pleine conscience pour réduire le stress

L’une des méthodes privilégiées par les étudiants en école de commerce consiste à pratiquer la pleine conscience. Celle-ci permet d’ancrer l’esprit dans le présent et ainsi d’éviter de se laisser submerger par le flot incessant de pensées et de préoccupations qui peuvent provoquer anxiété et stress. Plusieurs exercices sont possibles pour développer sa présence à l’instant, comme :

• la méditation,
• la respiration consciente,
• l’observation de ses sensations corporelles,
• ou encore les balades en pleine nature.

Yoga et stretching pour se relaxer et améliorer sa concentration

Les étudiants en écoles de commerce ont également recours à des pratiques telles que le yoga et le stretching pour se détendre et maintenir leur niveau de concentration au top. Ces disciplines associent mouvements et respirations pour favoriser un état de bien-être physique et mental. Le yoga et le stretching permettent en effet de :

• développer sa souplesse,
• renforcer ses muscles,
• améliorer sa posture,
• et surtout, apprendre à gérer son stress.

Techniques de visualisation pour calmer l’anxiété

Pour lutter contre les montées d’angoisse, certains étudiants se tournent vers des méthodes de visualisation, qui consistent à s’imaginer dans un environnement agréable et apaisant. Cette technique peut être particulièrement utile avant une présentation orale ou un examen, par exemple. Pour pratiquer la visualisation, il suffit de :

• trouver un endroit calme,
• se mettre dans une position confortable,
• fermer les yeux,
• et laisser vagabonder son esprit vers un lieu imaginaire où l’on se sent bien.

Exercices de relaxation musculaire progressive pour relâcher les tensions

Les étudiants en écoles de commerce ont également recours à des exercices de relaxation musculaire progressive. Ce type de pratique consiste à contracter puis relâcher successivement différents groupes de muscles, afin de libérer les tensions accumulées dans le corps. Les bénéfices sont multiples :

1. diminution du stress,
2. amélioration de la qualité du sommeil,
3. et renforcement de la concentration.

Gestion du temps et des priorités pour éviter le stress lié aux deadlines

Pour pallier au stress engendré par les échéances et les nombreuses tâches à accomplir, les étudiants en écoles de commerce ont recours à des stratégies de gestion du temps et des priorités. Ces techniques permettent de :

• définir clairement ses objectifs,
• hiérarchiser les tâches,
• planifier son emploi du temps de manière optimale,
• et apprendre à déléguer certaines responsabilités.

Pratique d’activités physiques régulières pour libérer les endorphines et réduire le stress

Les étudiants en écoles de commerce sont également convaincus des bienfaits du sport dans la lutte contre le stress. En effet, la pratique d’activités physiques régulières permet de libérer des endorphines, ces hormones du bien-être qui aident à diminuer le stress et à procurer une sensation d’apaisement. Parmi les sports préférés des étudiants, on retrouve :

• la course à pied,
• le vélo,
• la natation,
• ou encore les sports collectifs comme le football ou le basketball.

Alimentation équilibrée et saine pour favoriser une meilleure gestion du stress

Enfin, une alimentation équilibrée et saine est également essentielle pour mieux faire face au stress. Les étudiants en écoles de commerce veillent ainsi à :

• consommer des aliments riches en vitamines et minéraux,
• manger suffisamment de fruits et légumes,
• privilégier les protéines maigres,
• et limiter les sucres raffinés et les graisses saturées.

Sommeil de qualité pour récupérer et diminuer le stress quotidien

Pour terminer, il est important de souligner l’importance d’un sommeil de qualité pour récupérer et diminuer le stress quotidien. Les étudiants en écoles de commerce sont particulièrement attentifs à la quantité et à la qualité de leur sommeil, en adoptant notamment des routines du soir propices à l’endormissement et à un sommeil réparateur.